Blogs Movinforce
Gezondheid en vitaliteit
Insulineresistentie vermijden voor een gezond leven
Wat is insulineresistentie en waarom is het zo slecht voor je gezondheid? Wanneer je cellen niet goed reageren op het onmisbare hormoon insuline om glucose op te nemen voor energieverbruik of -opslag, dan is sprake van insulineresistentie. Je lichaam moet dan meer...
Gezonde darmen dankzij gezond slijmvlies
Je darmslijmvlies staat voorop in de gezondheid van je darmen Momenteel staan de darmbacteriën in de spotlights als het gaat om de rol in je gezondheid. Waar echter bijna niemand het over heeft, is dat je darmslijmvlies minstens zo belangrijk is. Je darmslijmvlies is...
Jouw maag heeft alles te maken met je gezondheid
Het belang van een goed werkende maag voor je gezondheid Voel je je niet meer zo fit als voorheen en heb je de laatste jaren meer last gekregen van onder andere pijntjes, verteringsklachten, vermoeidheid en een sombere stemming? Dan zou het zo maar kunnen zijn dat je...
Is verlies van spiermassa een groter probleem dan overgewicht?
Waarom zijn spieren zo belangrijk als je gezond oud wilt worden? Tegenwoordig ligt bij gezondheidsbevordering de focus hoofdzakelijk op overgewicht door een te hoge vetmassa. Maar sterk onderbelicht zijn de negatieve effecten van spiermassaverlies en het hebben van...
Hoe flexibel is jouw stofwisseling?
* Deze blog is geschreven volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten, mijn eigen ervaringen en de ervaringen met mijn cliënten. Wat is metabole flexibiliteit en waarom is deze zo belangrijk voor je gezondheid? Metabole flexibiliteit is ontzettend belangrijk als...
Hoe bescherm ik mijn gezondheid tegen een onnatuurlijke leefomgeving?
* Deze blog is geschreven volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten, mijn eigen ervaringen en de ervaringen met mijn cliënten. In mijn vorige blog ging ik in op de invloed van onze fysieke leefomgeving op onze gezondheid. Ik vertelde hoe onnatuurlijke en...
Onze leefomgeving: het missende puzzelstuk van gezondheid en vitaliteit
* Deze blog is geschreven volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten, mijn eigen ervaringen en de ervaringen met mijn cliënten. Steeds meer mensen kampen met een chronische aandoening of ziekte. In 2019 hadden 9,9 miljoen Nederlanders één of meerdere chronische...
11 Redenen waarom je immuunsysteem niet optimaal werkt
* Deze blog is geschreven volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten, mijn eigen ervaringen en de ervaringen met mijn cliënten. Een goed werkend immuunsysteem is van cruciaal belang zowel voor ons om te overleven als voor ons welbevinden. Wanneer het...
Gezondheid en vitaliteit zijn het fundament van een goede sportprestatie en blessurepreventie
* Deze blog is geschreven volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten, mijn eigen ervaringen en de ervaringen met mijn cliënten. Mis jij regelmatig de energie om goed te kunnen trainen en te presteren in je sport? En heb je regelmatig last van blessures of...
Eet geen voeding, maar voedingsstoffen
* Deze blog is geschreven volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten, mijn eigen ervaringen en de ervaringen met mijn cliënten. Waarom focussen op voedingsstoffen? Is een goede gezondheid belangrijk voor je? En vind je het ook belangrijk om goede voeding binnen...
Weg met dat opgeblazen gevoel in je buik
Inhoudsopgave Last van een opgeblazen gevoel na een maaltijd Waarom heb je last van een opgeblazen gevoel? Wat kun je doen aan een opgeblazen gevoel? Coaching en advies gezondheid nodig? * Deze blog is geschreven met de nieuwste wetenschappelijke inzichten, kennis van...
Weg met je vermoeidheid en krijg meer energie
Inhoudsopgave Wanneer je last hebt van vermoeidheid Hoe werkt de energieschakel? Waarom mis je energie en ben je vermoeid? Hoe zet je je energieschakel aan, zodat je energie krijgt? Coaching en advies gezondheid nodig? * Deze blog is geschreven met de nieuwste...
Leefstijl
Leefstijltrends volgen: verstandig of niet?
Trends in leefstijl en gezondheid Koud douchen, runderlever eten, ketogeen dieet volgen, grounding, intermitterend vasten, en noem maar op. Bijna iedereen volgt momenteel wel zo’n leefstijltrend of kent iemand die een leefstijltrend volgt. Maar zijn leefstijltrends...
Buikvet verbranden en gezond afvallen
Slank zijn is fijn Slank zijn, afvallen, vetmassa verminderen of je buikspieren weer kunnen zien, het is de wens van velen. Een slank postuur hebben of minder overgewicht hebben, zorgt bij de meeste mensen ervoor dat ze beter in hun vel zitten. Het blijkt ook nog eens...
Welke voeding is het beste voor je gezondheid?
Veel discussie over gezonde voeding De laatste jaren is voeding een onderwerp van veel discussie. Met de komst van vele populaire voedingspatronen zoals het carnivoordieet, veganisme, vegetarisme, keto en paleo is de verwarring alleen maar groter geworden. Dat er...
Doe jij aan high-intensity training (HIT) om gezond en fit te blijven?
Je quadriceps is de belangrijkste spier voor je gezondheid Wist je dat veel gezondheidsklachten en -aandoeningen te herleiden zijn naar een verminderde fitheid van je quadriceps? De quadriceps, de vierkoppige dijbeenspier aan de voorzijde, is één van je grootste...
Minder vermoeidheid en meer energie na een werkdag
Steeds meer mensen hebben last van vermoeidheid Steeds meer mensen voelen zich overdag en aan het einde van een werkdag vermoeid en uitgeput. Terwijl ze niets liever willen dan met goede energie de werkdag afsluiten. Bijvoorbeeld om nog te genieten van hun gezin of om...
Is vasten gezond?
Vasten is populair Regelmatig langere tijd niet eten, oftewel vasten, is tegenwoordig een leefstijlkeuze die door velen omarmd wordt. De meeste mensen doen aan intermitterend vasten en ‘time-restricted eating’. Sommigen gaan wat extremer met 24 tot 36 uur vasten of...
Met je leefstijl je DNA besturen om gezond oud te worden
Je DNA is niet het lot van je gezond Lang werd gedacht dat je genen in je DNA bepalen of je wel of niet ziek wordt en hoe gezond je bent. Je genen leken letterlijk je lot te zijn. Dankzij een relatief nieuw en snel opkomend wetenschappelijk onderzoeksgebied, de...
5 tips voor beter slapen
* Deze blog is geschreven volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten, mijn eigen ervaringen en de ervaringen met mijn cliënten. Zo gezond is slapen Slaap is ongetwijfeld de belangrijkste activiteit van de dag. Wanneer je goed geslapen hebt, ervaar je de hele dag...
Neem een koude douche voor meer vitaliteit
* Deze blog is geschreven volgens de nieuwste wetenschappelijke inzichten, mijn eigen ervaringen en de ervaringen met mijn cliënten. Wanneer we denken aan de kou lopen de rillingen al gauw over het lijf. Maar wist je dat blootstelling aan kou juist veel positieve...
Energiek, gezond en slank met movement snacks
Inhoudsopgave Snacken met beweging Bewegen geeft jou en je cellen energie Vooral vaak bewegen Wat zijn movement snacks en hoe voer je ze uit? Wil jij coaching en advies ter ondersteuning van je gezondheid? * Deze blog is geschreven met de nieuwste wetenschappelijke...
Mindset
Laat de wet van de aantrekkingskracht voor jou werken
Inhoudsopgave Verlangen naar een gelukkig leven maakt je niet gelukkig en gezond De psychologie van de wet van de aantrekkingskracht Hoe je de wet van de aantrekkingskracht volledig voor jou laat werken Wil jij gecoacht worden ter ondersteuning? * Deze blog is...
Met deze 7 tips ga jij je beter voelen wanneer jij dat wilt
Inhoudsopgave Wil je een ongewenste stemming veranderen in een positieve stemming? Meer regie over je stemming De 7 tips die jij altijd en overal kunt toepassen Meer weten of wens je ondersteuning? * Deze blog is geschreven met de nieuwste wetenschappelijke...
Persoonlijke groei
Van doelen naar resultaat
Inhoudsopgave Leer de kunst van het resultaat behalen Combineer vier succesingrediënten met je doelen Ontwikkel een succesmindset voor je doelen Creëer een hefboom in je doelen Gebruik de kracht van manifesteren Life coaching nodig? Leer de kunst van het resultaat...
Van dromen naar doelen
Inhoudsopgave Leer de kunst van het resultaat behalen Durf te dromen Hoe stel je doelen die voor jou gaan werken? Life coaching nodig? Leer de kunst van het resultaat behalen Wil jij een leven creëren waarin je veel moois meemaakt en dat hebt wat jou gelukkig maakt?...
Visie Movinforce
De invloed van lichaam, geest en leefomgeving op jouw gezondheid en vitaliteit
Inhoudsopgave Jouw gezondheid en vitaliteit bepaal je met je 'state of being' De scheiding tussen lichaam en geest Hoe lichaam en geest elkaar beïnvloeden 13 vitale systemen bepalen onze staat van zijn De invloed van onze leefomgeving op onze staat van zijn...
